Dieta cud nie istnieje. Drastyczne ograniczenie pokarmów, np. cukru lub tłuszczu, prowadzi do zachwiania równowagi w organizmie. W rezultacie następuje szybki powrót do wagi sprzed kuracji. Konieczna jest stałą zmiana sposobu odżywiania. Wartość kaloryczna nie może przekraczać 1200-1500 kalorii dziennie.
Potrawy i produkty zalecane
Dieta urozmaicona , bogata w warzywa i owoce w postaci surówek z dodatkiem np. naturalnego jogurtu lub oliwy z oliwek, soku z cytryny: wskazane picie niegazowanej wody mineralnej lub herbatek ziołowych czy choćby przegotowanej wody (do półtora litra dziennie). Wskazane jest chude mięso i ryby pieczone w folii bez tłuszczu, chude białe sery, odtłuszczone mleko i śmietanka. W razie silnego uczucia głodu można zjadać otręby polane jogurtem. Warto wiedzieć , że 100 g słoniny zawiera tyle kalorii ile 5 kg pomidorów, a 2 łyżki cukru tyle ile 50 dag świeżych ogórków.
0 komentarze:
Prześlij komentarz